“FABRIKA ZDRAVLJA” – Vežbajte zdravo

Vežbanje je izuzetno zdrava aktivnost. Ono pozitivno utiče, kako na naše fizičko, tako i na mentalno zdravlje. Međutim, vežbanje može da prouzrokuje i negativne posledice. Negativne posledice se, najčešće, manifestuju u vidu prekomernog umora, iscrpljenosti, vrtoglavice, mučnine i tako dalje. U daljem tekstu vam skrećemo pažnju na neke od najčešćih grešaka koje pravite prilikom treninga, a koje mogu imati, manje ili veće, negativne efekte po vaše zdravlje.

Ako vežbate leti, izbegavajte deo dana kada vladaju najveće vrućine, jer ste tada u ozbiljnoj opasnosti da, usled preteranog znojenja, dehidrirate svoj organizam. Zato je najbolje da se fizičkom aktivnošću, tokom toplih dana, bavite ujutru ili predveče.

Kada birate odeću za trening, birajte onu, sačinjenu od prirodnih materijala (najbolje panuk), jer ona dozvoljava koži da „diše“ i ne iritira telo, upijajući višak znoja. Izbegavajte odeću od veštačkih materijala (poliester, najlon…).

Nikako ne ignorišite žeđ. Kontinuirano hidrirajte organizam, svežom vodom, ali ne previše. Nedostatak dovoljne količine vode u organizmu dovodi do njegovog pregrevanja pa vaša sposobnost i efekat vežbanja neće biti na zavidnom nivou. Pored toga, rizikujete pojavu ozbiljnijih komplikacija  po sopstveno zdravlje, uzrokovanih dehidratacijom.

Vodite računa i o vremenskoj prognozi. Izbegavajte vežbanje u danima koji obiluju vlagom, zagađenošću i visokim nivoom UV zračenja.

Savet za kraj: za prioritetni cilj treninga, ipak, birajte zdravlje u odnosu na fizički izgled.

Projekat “Fabrika zdravlja” sufinansiran je sredstvima Grada Beograda. Stavovi izneti u podržanom medijskom projektu nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.