UTICAJ VIRUSA COVID – 19 NA DEČIJI I OMLADINSKI SPORT – Vraćanje u formu – aerobni i kardio treninzi

Deca i omladina, koja se bave sportom moraju voditi računa prilikom postizanja adekvatne fizičke spreme, čiji je nedostatak uzrokovan dugotrajnim karantinom, a izazvan virusom Covid – 19. Najbolji i najzdraviji način za ponovni ulzak u formu je treniranje u kućnim uslovima, bez preteranog forsiranja. Bilo bi dobro da se, izabrani program vežbi, upražnjava svakodnevno.

Vežbe koje treba da preovladavaju tokom treninga su one aerobnog karaktera. One, u isto vreme, utiču na opuštanje ali i postepeno zatezanje mišića, kako bi isti, kasnije, bili sposobni za ozbiljnije napore.

Uobičajeni rekviziti koji se koriste prilikom treninga (bućice, strunjača…) mogu adekvatno biti zamenjeni predmetima, kojima obiluje svako domaćinstvo (flašice sa vodom, ćebad, stolice…). Čak i bez ovih rekvizita, trening može biti, i te kako, svrsishodan i uspešan.

Jedan od najboljih načina da deca i omladina postignu željenu kondiciju predstavlja preskakanje vijače ili vrtenje hulahopa. Bez obzira na vrstu izabranog kardio treninga, poželjno je da isti traje trideset minuta, uz kratke predahe. Nije isključeno hodanje uz i niz stepenice, bilo da stanujete u zgradi ili kući.

Zaključna preporuka je da deca i omladina, prilikom duže apstinencije od fizičke aktivnosti, u početnim treninzima, svu svoju pažnju usmere na vraćanje kondicije, što se, prvenstveno, postiže aerobnim i kardio treninzima.

Projekat “Uticaj virusa Covid – 19 na dečiji i omladinski sport” sufinansiran je sredstvima Ministarstva kulture i informisanja Rebublike Srbije. Stavovi izneti u podržanom medijskom projektu nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.